▶ Wall ball com bola medicinal
▶ Lenhador diagonal com bola medicinal em meio-ajoelhado
▶ Supino com bola medicinal no banco reto
▶ Polichinelo com bola medicinal
▶ Lenhador de baixo para cima com bola medicinal
▶ Barco isométrico com bola medicinal acima da cabeça
▶ Burpee com slam de bola medicinal
▶ Agachamento com bola medicinal e elevação frontal
▶ Abdominal com bola medicinal e braços estendidos
▶ Abdominal com bola medicinal e toque nos pés