Carrera en cinta: técnica, músculos trabajados y alternativas

Cómo hacer Carrera en cinta

Pon la cinta a una velocidad lenta y súbete a la banda cuando ya esté en marcha.
Encuentra tu ritmo y corre con una ligera inclinación hacia delante desde los tobillos.
Balancea los brazos de forma natural y concéntrate en pasos ligeros y rápidos.
Para terminar, reduce la velocidad de forma gradual y bájate cuando la cinta se haya detenido.

Técnica completa — 8 pasos

Ponte de pie en las plataformas laterales, ajusta la cinta a una velocidad lenta y pon en marcha la banda.
Pasa a la banda cuando ya esté en movimiento, aterrizando bajo las caderas con una zancada natural.
Corre erguido, con una ligera inclinación hacia delante desde los tobillos y la mirada al frente.
Deja que los brazos se balanceen de forma natural a los costados, con los codos flexionados y los hombros relajados.
Da pasos rápidos y ligeros en lugar de alargar demasiado la zancada por delante del cuerpo.
Ajusta la velocidad o la inclinación según necesites para adaptarte al ritmo y al esfuerzo previstos para la sesión.
Si necesitas detenerte de inmediato, pulsa la parada de emergencia o tira de la llave de seguridad.
Al terminar, reduce el ritmo poco a poco hasta caminar a paso suave.