Mięsień obły mniejszy — ćwiczenia

7 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Rotacja barków 90/90 w leżeniu ▶
Rotacja barków 90/90 w leżeniu Ławka pozioma Początkujący
Rotacja wewnętrzna barków 90/90 w leżeniu na ławce ▶
Rotacja wewnętrzna barków 90/90 w leżeniu na ławce Ławka pozioma Początkujący
Rotacja zewnętrzna barku z hantlem w leżeniu bokiem ▶
Rotacja zewnętrzna barku z hantlem w leżeniu bokiem Hantle Początkujący
Rotacja zewnętrzna barku 90/90 stojąc z hantlem ▶
Rotacja zewnętrzna barku 90/90 stojąc z hantlem Hantle Początkujący
Rotacja zewnętrzna barków 90/90 stojąc ▶
Rotacja zewnętrzna barków 90/90 stojąc Początkujący
Rotacja zewnętrzna barku stojąc z hantlem przy boku ▶
Rotacja zewnętrzna barku stojąc z hantlem przy boku Hantle Początkujący
Rotacja zewnętrzna barku stojąc z minibandem ▶
Rotacja zewnętrzna barku stojąc z minibandem Mini gumy Początkujący

Wszystkie ćwiczenia →