Kleiner Rundmuskel — Übungen

7 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Schulterrotation im 90/90-Winkel im Liegen

Schulterrotation im 90/90-Winkel im Liegen Flachbank Anfänger

Schulter-Innenrotationsdehnung im Liegen

Schulter-Innenrotationsdehnung im Liegen Flachbank Anfänger

Außenrotation mit Kurzhantel im Liegen

Außenrotation mit Kurzhantel im Liegen Kurzhanteln Anfänger

Außenrotation mit Kurzhantel im 90/90-Winkel im Stehen

Außenrotation mit Kurzhantel im 90/90-Winkel im Stehen Kurzhanteln Anfänger

Außenrotation im 90/90-Winkel im Stehen

Außenrotation im 90/90-Winkel im Stehen Anfänger

Außenrotation mit Kurzhantel im Stehen

Außenrotation mit Kurzhantel im Stehen Kurzhanteln Anfänger

Außenrotation mit Miniband im Stehen

Außenrotation mit Miniband im Stehen Minibänder Anfänger

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