Teres minor kası — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 7 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Sırtüstü 90/90 Omuz Rotasyonu ▶
Sırtüstü 90/90 Omuz Rotasyonu Düz Bench Başlangıç
Bank 90/90 Omuz İç Rotasyon Esnetmesi ▶
Bank 90/90 Omuz İç Rotasyon Esnetmesi Düz Bench Başlangıç
Yan Yatarak Dambıl Dış Rotasyon ▶
Yan Yatarak Dambıl Dış Rotasyon Dambıl Başlangıç
Ayakta 90/90 Dambıl Dış Rotasyon ▶
Ayakta 90/90 Dambıl Dış Rotasyon Dambıl Başlangıç
Ayakta 90/90 Vücut Ağırlığı Dış Rotasyon ▶
Ayakta 90/90 Vücut Ağırlığı Dış Rotasyon Başlangıç
Ayakta Tek Kol Dambıl Dış Rotasyon ▶
Ayakta Tek Kol Dambıl Dış Rotasyon Dambıl Başlangıç
Ayakta Mini Bant Dış Rotasyon ▶
Ayakta Mini Bant Dış Rotasyon Mini Bant Başlangıç

Tüm egzersizler →