Малий круглий м’яз — вправи

7 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Зовнішня ротація плечей лежачи на лаві ▶
Зовнішня ротація плечей лежачи на лаві Пряма лава Початківець
Внутрішня ротація плеча лежачи на лаві ▶
Внутрішня ротація плеча лежачи на лаві Пряма лава Початківець
Зовнішня ротація плеча з гантеллю лежачи на боці ▶
Зовнішня ротація плеча з гантеллю лежачи на боці Гантелі Початківець
Зовнішня ротація плеча 90/90 стоячи з гантеллю ▶
Зовнішня ротація плеча 90/90 стоячи з гантеллю Гантелі Початківець
Зовнішня ротація плечей 90/90 стоячи ▶
Зовнішня ротація плечей 90/90 стоячи Початківець
Зовнішня ротація плеча стоячи з гантеллю ▶
Зовнішня ротація плеча стоячи з гантеллю Гантелі Початківець
Зовнішня ротація плеча стоячи з міні-гумкою ▶
Зовнішня ротація плеча стоячи з міні-гумкою Міні-гумки Початківець

Усі вправи →