小円筋の種目

人気順に並べた、動画付きの7種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ライイング90/90ショルダーローテーション ▶
ライイング90/90ショルダーローテーション フラットベンチ 初心者
ライイングショルダーインターナルローテーションストレッチ ▶
ライイングショルダーインターナルローテーションストレッチ フラットベンチ 初心者
サイドライイングダンベルエクスターナルローテーション ▶
サイドライイングダンベルエクスターナルローテーション ダンベル 初心者
スタンディング90/90ダンベルエクスターナルローテーション ▶
スタンディング90/90ダンベルエクスターナルローテーション ダンベル 初心者
スタンディング90/90ボディウェイトエクスターナルローテーション ▶
スタンディング90/90ボディウェイトエクスターナルローテーション 初心者
スタンディングワンハンドダンベルエクスターナルローテーション ▶
スタンディングワンハンドダンベルエクスターナルローテーション ダンベル 初心者
スタンディングミニバンドエクスターナルローテーション ▶
スタンディングミニバンドエクスターナルローテーション ミニバンド 初心者

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