Serrátil anterior — exercícios

3 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Encolhimento de ombros em pike elevado

Encolhimento de ombros em pike elevado Caixa pliométrica Intermediário

Flexão de braço com alcance escapular

Flexão de braço com alcance escapular Intermediário

Anjo na parede

Anjo na parede Iniciante

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