Ombros — exercícios

3 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Balanço de braços cruzados em pé

Balanço de braços cruzados em pé Iniciante

Balanço alternado de braços para cima e para baixo

Balanço alternado de braços para cima e para baixo Iniciante

Mobilidade de ombros na parede ao redor do mundo

Mobilidade de ombros na parede ao redor do mundo Iniciante

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